Uncategorized @vi
5 lý do vì sao Pilates nên đứng đầu trong danh sách mục tiêu thể chất năm 2025 của bạn
Năm mới đến cũng là lúc chúng ta đặt ra những mục tiêu để trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Đó là lý do nhiều người đưa các mục tiêu thể chất vào danh sách dự định của mình cho năm mới. Từ những ngôi sao nổi tiếng như David Beckham và Kate Hudson đến các vận động viên chuyên nghiệp như Cristiano Ronaldo, rất nhiều người lựa chọn bộ môn này để cải thiện độ linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Bất kể độ tuổi, giới tính hay mức độ thể chất, bạn đều có thể hưởng lợi từ việc đưa Pilates vào thói quen tập luyện của mình.
Pilates mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ
Pilates không chỉ giúp cơ thể trở nên săn chắc mà còn hỗ trợ phòng ngừa và phục hồi chấn thương, tăng cường sức mạnh vùng core, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt ở người cao tuổi, giảm căng thẳng và giúp phụ nữ mang thai tăng cường sức mạnh toàn thân.
“Pilates thường được quảng bá như một phương pháp giúp cơ thể trở nên thon gọn, nhưng thực tế chế độ ăn uống mới là yếu tố quyết định điều đó. Điều quan trọng khiến Pilates đáng để bạn ưu tiên trong chương trình tập luyện chính là khả năng xây dựng một nền tảng thể chất vững chắc,” PJ O’Clair, Huấn luyện viên trưởng chia sẻ.
Tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt
Pilates là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. Đây là bộ môn chú trọng đến sự kiểm soát cơ thể, giúp bạn di chuyển linh hoạt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
PJ O’Clair chia sẻ thêm:
“Hãy thử nghĩ xem, nếu vùng core – nền tảng của cơ thể – yếu, bạn sẽ gặp khó khăn trong các hoạt động hàng ngày hoặc khi tham gia những môn thể thao yêu thích. Tôi luôn khuyên học viên của mình rằng: ‘Hãy tập trung vào nhóm cơ ổn định trước khi tập trung vào nhóm cơ lớn hơn.’”
Cải thiện tư thế
Tư thế xấu có thể là hậu quả của cơ bắp yếu hoặc các cơn đau vai, đau lưng. Pilates giúp cơ thể bạn nhận thức rõ hơn về sự vận động của cơ và khớp, từ đó cải thiện tư thế. Việc tập luyện thường xuyên giúp tăng cường các nhóm cơ hỗ trợ tư thế, giúp bạn ngồi và đứng thẳng lưng tự nhiên hơn.
“Khi thực hiện đúng kỹ thuật, bạn sẽ di chuyển một cách thanh thoát và tự tin. Tôi luôn nói vui rằng: Nếu động tác không đẹp, thì đó không phải là Pilates!” – PJ O’Clair.
Nâng cao nhận thức về cơ thể
Pilates giúp bạn lắng nghe cơ thể tốt hơn, đồng thời rèn luyện sự kết nối giữa tâm trí và thể chất. Đây là bộ môn dựa trên nguyên tắc chuyển động có kiểm soát và có ý thức.
“Tôi tin rằng ai cũng nên học Pilates từ khi còn trẻ. Pilates giúp bạn sử dụng hơi thở để kiểm soát chuyển động và nâng cao nhận thức về cơ thể. Giống như yoga hay võ thuật, Pilates yêu cầu sự kiên trì luyện tập, nhưng nó rất đáng để đầu tư thời gian. Quan trọng nhất, bất kỳ ai ở mọi độ tuổi hay trình độ thể chất đều có thể tập Pilates.”
— PJ O’Clair, Huấn luyện viên Trưởng tại Merrithew®
Đơn giản nhưng hiệu quả
Nếu bạn chưa từng tập luyện trước đây, việc bắt đầu với một mục tiêu thể chất có thể khá khó khăn và áp lực. Pilates giúp bạn làm quen với việc tập luyện mà không cảm thấy quá sức.
Dù các bài tập với máy Reformer là một trong những cách tốt nhất để định hình cơ thể, nhưng bạn hoàn toàn có thể bắt đầu với các bài tập Pilates trên thảm. Khi đã cảm thấy tự tin hơn, bạn có thể thử thách bản thân với các bài tập nâng cao hơn trên máy Reformer.
Bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình chinh phục mục tiêu thể chất năm 2025 của mình chưa?
(Nguồn tham khảo: https://www.merrithew.com/blog/post/2023-01-19/here-is-why-pilates-should-be-at-the-top-of-your-2023-fitness-resolutions)
Merrithew Vietnam tự hào là nhà phân phối độc quyền chính hãng của Merrithew, chuyên cung cấp máy tập Pilates và thiết kế phòng tập Pilates miễn phí – Dịch vụ chuyên nghiệp trọn gói từ A-Z
– Miễn phí tư vấn và thiết kế bản vẽ 3D theo yêu cầu.
– ƯU ĐÃI chiết khấu hấp.
– Thiết bị CAO CẤP, chính hãng mang đến sự ĐẲNG CẤP.
– Thiết kế theo mọi nhu cầu của khách hàng với hơn 1000 mẫu phòng tập Pilates.
– Đội ngũ kỹ sư, lắp đặt hành nghề nhiều năm kinh nghiệm, tận tâm chuyên nghiệp.
Để biết thêm thông tin chi tiết về thiết bị cũng như dịch vụ setup phòng tập Pilates từ Merrithew Vietnam, hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline 1900636330 để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất!
Hotline: 1900636330 | Website: https://pilatesvn.com/
Địa chỉ:
– 85 Cách Mạng Tháng Tám, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
– 193C3 Bà Triệu, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.