BỘ DỤNG CỤ PILATES CHO TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ HƠN

Dù tập Pilates tại studio hay tập Pilates tại nhà, bộ phụ kiện của Merrithew cũng sẽ giúp việc tập luyện của bạn thú vị và dễ dàng hơn! Bộ dụng cụ Pilates phù hợp với Huấn luyện viên và cả người tập tại nhà muốn tăng thêm sự đa dạng và thử thách cho các bài tập Thảm, Reformer và nhiều bài tập khác.

1. Fitness Circle

Fitness Circle là một phụ kiện thường được sử dụng trong tập Pilates với tác dụng chính là cải thiện sức khỏe và phát triển cơ thể, và là đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao khả năng thực hiện các bài tập Pilates và tăng cường hiệu quả của việc tập luyện.

Trong tập Pilates, Fitness Circle được sử dụng để tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ chủ yếu như cơ tay, cơ vai, cơ ngực và cơ chân. Bằng cách tạo phản lực, hỗ trợ cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn.

Hình 1: Dụng cụ Pilates Fitness Circle giúp nâng cao hiệu quả trong tập luyện

 

 

      2. Flex Band

Flex Band, hay còn gọi là Resistance Band, là một dụng cụ phổ biến trong tập luyện Pilates chủ yếu là giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ khác nhau. Bạn có thể điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp với khả năng và mục tiêu cá nhân thông qua việc thay đổi độ căng của dây.

Ngoài ra, sử dụng Flex Band còn là một dụng cụ Pilates đa năng giúp tăng cường sự linh hoạt thông qua việc sử dụng để giúp kéo và duỗi cơ, tăng cường sự ổn định cho cơ bắp. 

Hình 2: Dụng cụ Pilates Flex Band giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt trong tập luyện Pilates

 

      3. Toning Ball

Toning ball là một dụng cụ nhỏ gọn và nhẹ được sử dụng rộng rãi trong các bài tập Pilates, thường được sử dụng để tăng cường độ khó của các động tác Pilates, từ đó giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bằng việc nâng cao hoặc giữ toning ball trong khi thực hiện các động tác đòi hỏi cơ bắp làm việc nhiều hơn.

Trong các bài tập sử dụng toning ball, bạn phải điều chỉnh cơ thể để giữ thăng bằng khi thực hiện các động tác. Điều này giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và cân bằng trong khi tập, giúp cải thiện khả năng tập trung của bạn và tăng hiệu quả trong việc thực hiện các động tác Pilates.

Hình 3: Dụng cụ Pilates Toning Ball giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp trong tập luyện Pilates

 

      4. Mini Stability Ball

Trong tập Pilates, Mini Stability Ball là một dụng cụ đa năng giúp cải thiện sự ổn định, cân bằng, sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt và khả năng kiểm soát chuyển động. Khi thực hiện các động tác Pilates, Mini Stability Ball thường được đặt giữa các phần của cơ thể như đầu gối, dưới lưng, hoặc giữa tay để làm tăng sự ổn định và cân bằng.

Ngoài ra, Mini stability ball có thể được sử dụng để hỗ trợ trong các động tác giãn cơ và tăng tính linh hoạt. Trong một số trường hợp, mini stability ball có thể được sử dụng như một công cụ hỗ trợ cho lưng trong khi thực hiện các động tác Pilates giúp giảm căng thẳng trên lưng và cải thiện độ thoải mái khi tập luyện. 

Hình 4: Dụng cụ Pilates Mini Stability Ball giúp tăng cường sự ổn định, linh hoạt trong các bài tập Pilates

 

     5. Foam Roller

Việc sử dụng foam roller là một phần quan trọng trong tập Pilates để giúp cơ thể linh hoạt, và giảm thiểu các vấn đề về căng cơ nhằm thực hiện các bài tập một cách hiệu quả hơn. Sau khi tập luyện, các cơ của bạn có thể gặp tình trạng căng thẳng và Foam Roller có thể hỗ trợ làm dịu, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. 

Bên cạnh đó, Foam Roller còn giúp giảm đau sau khi tập luyện và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp nhanh hơn.

Hình 5: Dụng cụ Pilates Foam Roller giúp giảm thiểu các tình trạng căng cơ trong tập luyện Pilates