Uncategorized @vi
Những Lưu Ý Quan Trọng Khi Mua Thảm Tập Pilates Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Oct
Thảm tập Pilates là một trong những công cụ hỗ trợ quan trọng khi tập luyện Pilates. Dù các thiết bị Pilates hiện đại ngày càng phổ biến, thảm vẫn giữ vai trò cơ bản và cần thiết, đặc biệt với những người mới bắt đầu.
Thực tế, bước đầu tiên khi bắt đầu hành trình tập Pilates là chọn cho mình một chiếc thảm phù hợp. Trong khi hầu hết các phòng tập đều cung cấp thảm riêng cho học viên, nếu bạn có kế hoạch tự tập tại nhà hoặc tập ở bất kỳ không gian nào ngoài phòng tập chuyên nghiệp, một chiếc thảm dễ dàng di chuyển là điều không thể thiếu.
Nếu bạn là người mới tìm hiểu về Pilates và đang cần tìm mua một chiếc thảm phù hợp, bài viết này sẽ mang đến cho bạn những gợi ý hữu ích.
- Sự thoải mái được đặt lên hàng đầu
Trong Pilates, bạn sẽ phải tập rất nhiều động tác lăn, trườn, nằm ngửa và nghiêng người. Chính vì thế, các phần nhọn của xương sẽ lộ ra và tiếp xúc với mặt sàn cứng rất nhiều. Nếu bạn chọn một chiếc thảm quá mỏng thì phần xương cột sống của bạn sẽ rất dễ bị đau và có thể dẫn đến chấn thương.
Vì lý do này mà thảm Pilates sẽ thường dày hơn thảm tập Yoga thông thường. Một chiếc thảm Pilates tiêu chuẩn thường dày 1,3cm và được làm từ bọt mật độ vừa (PVC, NBR, TPE). Cũng có nhiều loại thảm khác có độ dày từ 0,6-1,3cm được làm từ vật liệu dày dặn hơn (PVC, cao su tự nhiên).
Chất liệu đóng vai trò khá quan trọng nên cần được xem xét là liệu nó có quá giãn hay không và đảm bảo thảm được làm từ chất liệu dày dặn nhưng mềm mại và thoải mái là tốt nhất.
Những thảm tập chuyên dụng cho Pilates này sẽ vừa là một tấm màng ngăn, vừa là một tấm đệm lót để tránh cho phần cột sống tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn.
- Kích thước thảm phải phù hợp với không gian tập luyện
Trong Pilates, không gian tập luyện không cần quá rộng, nhưng cần đủ thoải mái để bạn có thể thực hiện các động tác một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, việc chọn một chiếc thảm phù hợp với kích thước cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng buổi tập.
Các loại thảm Pilates thông thường có độ dày từ 6mm trở lên. Nếu bạn muốn sử dụng thảm cho cả Pilates và Yoga, một tấm thảm 6mm sẽ là lựa chọn tối ưu. Tuy nhiên, độ dày lý tưởng nhất cho Pilates nằm trong khoảng 8mm – 15mm. Đối với những ai muốn tận dụng thảm cho cả hai bộ môn, bạn có thể thử phương án thảm xếp lớp, chẳng hạn như kết hợp thảm 6mm với một thảm mỏng 4mm để tạo độ dày mong muốn.
Ví dụ, tấm Pilates & Yoga Mat XL là một lựa chọn hoàn hảo cho cả hai bộ môn. Với thiết kế dày dặn và chắc chắn, nó giúp duy trì thăng bằng khi tập Yoga, đồng thời cung cấp độ dày lý tưởng cho các bài tập Pilates.
- Độ trơn, trượt của thảm
Khi bạn tập Pilates hay bất cứ loại hình tập luyện nào thì chắc chắn cơ thể bán sẽ tiết ra mồ hôi và điều này sẽ khiến bạn không giữ được thăng bằng mà trượt dài trên thảm.
Chính vì lý do đó mà, một chiếc có “độ dính” cao sẽ tránh cho bạn khỏi bị trượt khi tập luyện. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tay chân có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn bình thường.
- Độ bền của chiếc thảm
Một số loại thảm Pilates có thể mềm hơn, do đó sẽ chúng sẽ dễ dàng đàn hồi khi bạn tạo áp lực lên chúng.
Thông thường khi tập luyện, bạn sẽ thực hiện nhiều động tác mà tay và chân của bạn có hướng ngược nhau. Chính vì thế mà cả tay chân bạn dường như đang kéo dãn chiếc thảm và nếu đó là một chiếc thảm kém chất lượng, không đạt độ dày tiêu chuẩn thì việc nó bị giãn ra, lâu ngày rất dễ dẫn đến rách thảm.
Một tấm thảm quá co giãn khi thực hiện các bài tập Pilates có thể khiến cột sống rất khó chịu vì cơ thể bạn sẽ không được cố định mà bị trượt đi rất dễ dàng.
- Nên chọn thảm nhẹ hay nặng?
Nếu bạn đang tập thể dục tại nhà và có một không gian rộng rãi, thì việc sở hữu một tấm thảm nặng với chất liệu tốt là hoàn hảo vì bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc phải mang vác nó quá nhiều.
Tuy nhiên, nếu bạn cần mang theo tấm thảm của mình đến phòng tập, thì bạn sẽ cần đảm bảo tấm thảm đủ nhẹ để mang theo mà không gây khó khăn và nếu nó có dây đeo kèm theo thì càng tốt.
- Có gì trong một tấm thảm tập kém chất lượng?
Các loại thảm rẻ tiền nhất thường chứa bọt PVC. Chất này chứa Phthalates và các hợp chất khác đã được chứng minh là có hại cho con người, vật nuôi và môi trường. Đặc biệt, bạn cần giữ những thứ này tránh xa tầm tay trẻ em.
Nhiều chiếc thảm có mùi từ nhựa Vinyl hoặc nhựa mềm và chắc chắn chúng là hóa chất độc hại. Mùi của chúng giống như mùi của một chiếc ô tô mới hoặc mùi khó chịu từ tấm rèm nhựa mới của nhà tắm.
Một lưu ý nữa là hầu hết các loại thảm giá rẻ đều được sản xuất tại Trung Quốc và một số sản phẩm xốp của họ đã được phát hiện có chứa thêm các hợp chất độc hại như chì và cadmium.
- Lợi ích của một tấm thảm đạt chuẩn
Thực tế đã cho thấy có một số lợi thế khi sở hữu một tấm thảm tập Pilates tốt. Đầu tiên, bạn có một dụng cụ cơ bản nhất cho bộ môn Pilates và nó có thể được sử dụng để tập ở bất cứ đâu bạn muốn.
Ngoài ra, một tấm thảm tốt sẽ bảo vệ cột sống và các bộ phận xương của bạn khỏi bị thương trên sàn cứng. Nếu bạn đã từng thử “lăn như một quả bóng” trên sàn gỗ cứng hoặc tấm thảm yoga mỏng, bạn sẽ biết rằng một chiếc thảm đạt tiêu chuẩn quan trọng như thế nào.
Hơn nữa, tấm thảm cung cấp cho bạn một điểm tựa ổn định để bạn không bị trượt trên sàn khi tập. Và nó tạo ra cho bạn một tấm màng chắn bảo vệ hoàn hảo khỏi sàn thô cứng, dễ gây chấn thương cho bạn khi luyện tập.
- Mẹo giữ sạch thảm
Để giữ cho thảm có độ bền và sạch thì đây là mẹo về cách gấp để giữ cho tấm thảm của bạn dính bụi bẩn khi bạn cuộn nó lên.
Gấp tấm thảm của bạn lại hoàn toàn để các dầu mép thẳng nhau, mặt sạch của thảm sẽ được gấp lại ở phía trong. Đừng gấp khúc cuối tấm thảm: Thay vì tạo đường cong ở phần cuối đã gấp thì bắt đầu cuộn tấm thảm tại nơi hai đầu mép gặp nhau.
Kết quả là tấm thảm sẽ hơi phồng lên ở chỗ nếp gấp, nhưng bạn vẫn có thể nhét nó vào túi chuyên dụng và sẽ luôn được giữ sạch.
Khi lựa chọn thảm tập Pilates, việc xem xét kỹ các yếu tố như độ dày, chất liệu, và độ bền là rất quan trọng để đảm bảo bạn có một buổi tập an toàn và thoải mái. Đầu tư vào một chiếc thảm đạt chuẩn không chỉ giúp bảo vệ cơ thể mà còn tối ưu hóa hiệu quả luyện tập, mang lại trải nghiệm Pilates tốt nhất cho bạn.
Với những gợi ý trên, hy vọng bạn sẽ tìm được một tấm thảm phù hợp và bắt đầu hành trình Pilates của mình một cách trọn vẹn nhất.